クラチャイダムに含まれる【クルクミン】の効果を徹底分析!

 

クラチャイダムにはどのぐらいの割合でクルクミンが含まれているの?

 

クラチャイダムの中に入っているクルクミンというのは、成分表示の義務がないために、どのくらいの量が入っているかは伝える義務もないとのこと。
でも自分の飲んでいるものには何がどのくらい入っているかは、知りたいですよね。

 

けれど逆に、教えられないということは、どこの会社でもクルクミンの割合が違っていて、
サプリメントとしての効果もそれによって変わってくる可能性もあるのではないかとも思えてきます。
どこのメーカーのクラチャイダムが一番二日酔いに効くか、
美肌効果に効くかなどを試してみるのも面白いかもしれないですね。

 

現在、マカと合わせて入っているものも発売されているようで、そちらの効果も気になるところです。
ちなみにウコンの方にはクルクミンの量がしっかり明記されているので、量を気にして服用される場合には、ウコンの方が向いているかもしれません。

 

クラチャイダムに含まれるクルクミンの様々な健康効果

 

二日酔いの予防

クラチャイダムに含まれるクルクミンですが、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの分解を促す胆汁の分泌を促進する効果があります。
ウコンにもクルクミンが入っているので、よく二日酔いにウコンがいいと言われているのはこの作用によるものです。

 

コレステロールの低下

コレステロールは、肝臓で作られる胆汁の原料となるものです。
ですので、胆汁の分泌が盛んになればなるほど、原料であるコレステロールが減ってゆきます。

 

美肌効果

紫外線が肌に当たると「転写因子NF-kB」という炎症を引き起こすたんぱく質が活性化します。
その結果、色素沈着の原因となるメラノサイトの生成の促進や皮膚が硬くなったりします。

 

クルクミンは、転写因子NF-kBの活性化を抑えることにより、シミなどの色素沈着や肌が硬くなるのを防ぐ働きがあります。
またそのたんぱく質の活性化を防ぐことで、ガンの再発を防ぐ効果も注目されているようです。

 

抗酸化作用

抗酸化作用の健康に関する効果については、色々な場面で注目されているかと思います。
クルクミンは、吸収されると「テトラクルクミン」という物質に変化します。

 

このテトラクルクミンには強力な抗酸化作用があるため、活性酸素を除去して生活習慣病の予防、改善などの作用が見られます。

 

デトックス作用

クルクミンには、肝臓の働きをよくする働きがあります。
二日酔いの予防となる胆汁も、肝臓の働きがよくなることで分泌が促進されます。

 

肝臓は、体にとってよくない物質を解毒する効果もあるので、結果的にデトックスをしたのと似たような効果が得られます。

 

クルクミンに副作用はないの?

 

クルクミンはもともとは食用色素として使われており、世界的にも安全性が認められています。
ただし、頭痛や腹痛など栄養素に特徴的な副作用がみられるようです。

 

クルクミンには、1日の上限量が設けられています。
1日に30mgが上限ですので、それ以上に服用した場合には
思わぬ副作用が発現する可能性がありますので、気を付けてください。

 

クルクミンを摂取するにあたっての注意事項

 

ワーファリン

ワーファリンという血液をサラサラにする薬を飲んでいる人は、ワーファリンの作用を阻害してしまう可能性がありますので、医師とよく相談した上で服用しましょう。

 

急性毒性

「急性毒性」といって、一回で大量の摂取を行ったり、24時間以内に何回かに分けて結果的に量が大量になっていしまった場合、抗酸化作用とは逆に、活性酸素を増やしてしまうことがあります。
クルクミンを多めに摂取するときは、24時間以上あけて何回かに分けて服用した方が良いです。

 

【クラチャイダム】クルクミン以外に含まれている成分

 

クラチャイダムには、クルクミン以外にも4つの成分が含まれています。

 

まず、必須アミノ酸である「アルギニン」、「ロイシン」、「リジン」。
メラニンの生成を抑える「シスチン」、疲労回復効果のある「バリン」「アスパラギン酸」、恋愛物質とも呼ばれる「フェニルアラニン」、肌を美しく保つ「スレオニン」、ストレス軽減の作用をもつ「カルシウム」眼精疲労に効果のある「アントシアニン」、抗酸化作用を持つ「ポリフェノール」、あとは「セリン」いう強力な抗酸化作用を持つ成分により、主に肺がん、前立腺がん、大腸がんなどの転移を抑制すると言われています。
「銅」「鉄」「亜鉛」なども含まれています。

 

まとめ

 

クラチャイダムに含まれるクルクミンという成分は、サプリメントとしてウコンの中にも入っています。

 

サプリメントですのでお薬ではないですが、継続的に摂取することで様々な効果を得られる可能性があります。
牛乳と一緒に飲むと、キレートと言って、クルクミンの鉄成分とくっついてしまい、吸収が遅くなることがあります。

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